胸肌8

2022年6月17日 — 胸肌常被大家拿來當作健身指標，但對於正確的訓練技巧，你知道多少呢？我們整理出新手常忽略的8大重點，幫助你提升胸肌訓練時的安全性，別因為一時的 ...

2021年10月22日 — 這個動作訓練到你的胸大肌、肱三頭肌、前三角肌；每次訓練建議四組，每次8~12下。 對側上胸彈力帶飛鳥Cross Body Upper Chest Fly.

2020年12月25日 — 教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 · 1.啞鈴上斜胸推 · 2.啞鈴仰臥拉舉 · 3.Cable 飛鳥夾胸 · 4.槓鈴臥推 · 5.插銷固定式機械胸推 · 6.插銷固定式 ...

2021年4月6日 — 這個動作是伏地挺身的延伸；能夠訓練到胸大肌、中胸內側、更多的三頭肌，以及核心肌群；這個動作較為適合中高階的訓練者。每次訓練8~10下，一共三組循環。

2022年8月25日 — ... 胸肌; 胸肌訓練的5大原則. 充分熱身+激活胸肌; 在可控制的範圍下，漸進式增加負重; 控制好訓練節奏; 多角度刺激胸肌; 1周訓練胸肌至少2次. 胸肌訓練的8大 ...

2021年4月8日 — 機械式上斜胸推能訓練到胸肌上緣，讓胸部看起來更飽滿，更是非常適合第一次練胸的初學者，因為機械式器材對於核心穩定的需求較低，可以讓初學者更專注 ...

2023年10月25日 — 胸肌大致分為上胸肌，中胸肌，胸肌,胸肌內側和胸肌外側。不同位置的胸肌 ... 8－10個為宜(每週兩次以上)。訓練兩周左右就可以再次增加訓練重量了；每 ...